Dieta CRASH

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Dieta corta y sencilla con un objetivo claro: bajar de peso y evitar la aparición de la celulitis.

 

INDICACIONES

  • Aporta 1.000 calorías diarias.
  • Se recomienda hacer esta dieta durante 1 semana.
  • Procura que el espacio de tiempo entre comidas sea inferior a 3 horas.
  • Es muy importante beber agua.
DIETA

En ayunas:

  • 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
  • 2 almendras o 1 nuez entera

Desayuno:

  • ½ taza de cereales de fibra
  • 200 ml. de leche descremada

Entre comidas (2 horas después del desayuno):

  • 1 pera, manzana, mango o plátano mediano
  • 4 almendras o 2 nueces

Comida:

  • 60 gr. de atún o pollo a la plancha
  • 2 tazas de verduras verdes
  • ½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
  • Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)

Entre comidas:

  • 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
  • 2 almendras o 1 nuez entera

Cena:

  • 2 tostadas o panes tostados
  • ¼ de taza de queso cottage
  • ½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada

Antes de dormir:

  • 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
  • 2 almendras o 1 nuez entera
TEN EN CUENTA

  • Según el metabolismo de la persona se puede tardar más o menos en perder peso.

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